Diese Meditation steigert die Empfindung deines eigenen Körpers.

Versuche deinen ganzen Körper zu empfinden, vom Kopf bis zu den Zehen, die Haare, Zähne und die Finger- und Zehennägel. Dann lache (Lachempfindung) mit deiner Seele allen Zellen deines Körpers zu und empfinde, wie jede Zelle zurücklacht.

Das 'Innere Lachen' ist eine geeignete Vorübung für die direkte Wahrnehmung: bei der thelepathischen Kommunikation werden Empfindungen, die mit Bildern und Worten verbunden sind, übermittelt. Wir nennen das Empfinden von Formen, Farben und Gegenständen direkte Wahrnehmung. Sie braucht nicht erlernt werden, du tust das ständig, aber unbewusst. Erlernt werden muss die direkte Wahrnehmung bewusst zu machen.

Übungsbeschreibung:

• Setze dich locker und bequem hin und schließe deine Augen.
• Atme ruhig und locker in den Bauch, lasse den Atem ruhig und fließend werden.
• Achte besonders auf den Übergang vom Ein- und Ausatmen, lass ihn ganz weich und fließend werden.
• Nun wandere langsam deinen Körper vom Scheitel bis zu den Fußsohlen ab und lasse jedes Körperteil locker, bleibe nicht nur auf der Oberfläche, sondern spüre auch nach innen, in die Muskeln und in die Organe.
• Wenn du dich angenehm locker fühlst, spüre tief in dich hinein, tief in dein innerstes Zentrum, dort, wo du zu Hause bist, wo du ganz für dich bist, fühle in diesen Bereich hinein, sammle dich dort.
• Von dort aus empfinde deinen ganzen Körper: Du kannst jede Zelle spüren...deiner Fingerspitzen... deiner Zehen... deiner Kopfhaut...
• Nun lache dir selbst von diesem deinem innersten Zentrum aus zu, lache jedes einzelne Körperteilchen an. Bleibe in deinem Zentrum und mit der Kraft und Lebendigkeit, die du hier spürst, lache allen anderen Teilen deines Körpers zu. Wenn du willst, kannst du das Lachen auf deine Mundwinkel übertragen, aber wichtiger ist die Empfindung des hellen, fröhlichen, strahlenden Lachens... Spüre, wie dein Lachen deinen ganzen Körper ausfüllt und vielleicht bemerkst du, wie die Zellen zurück lachen...
• Nun lasse das Lachen langsam abklingen. Fühle, wie dein Atem ein- und ausströmt. Fühle deinen Herzschlag. Lausche auf alle Geräusche um dich herum. Öffne langsam in deinem eigenen Rhythmus die Augen...Atme noch einmal tief ein und spanne alle Körperteile kräftig an: deine Beine, Arme, dein Gesicht ... Lass wieder los und atme dabei aus.

Kurzfassung:

• Setze dich locker und bequem hin und schließe deine Augen.
• Atme ruhig und locker in den Bauch.
• Gehe deinen Körper von oben nach unten durch und lasse jedes Körperteil locker.
• Spüre tief in dich hinein, in dein innerstes Zentrum, dort, wo du zu Hause bist, wo du ganz für dich bist .
• Lache dir selbst von diesem deinem innersten Zentrum aus zu, lache jedes einzelne Körperteilchen an, spüre, wie die Körperzellen zurück lachen.
• Lasse das Lachen langsam abklingen und öffne langsam deine Augen. Atme noch einmal tief ein und spanne alle Körperteile einmal kräftig an. Lass wieder los und atme dabei aus.

Das "Innere Lachen" als geführte Meditation:

Setze dich locker und bequem hin und schließe deine Augen...
Atme ruhig und locker in den Bauch, lasse den Atem ruhig und fließend werden... lass ihn ganz natürlich ein- und ausströmen...

Dein Atem strömt langsam ein und aus... und während dein Atem locker ein- und ausströmt, achte besonders auf den Übergang vom Ein- und Ausatmen... lass ihn ganz weich und fließend werden... und weicher und fließender...
Und während dein Atem weiter sanft ein- und ausströmt, spüre in deinen Körper hinein und vielleicht bekommst du mit, dass sich einige Bereiche lockerer anfühlen... und lockerer werden...

Beginne bei deinem Scheitel und wandere langsam weiter bis zur Fußsohle hinunter durch deinen Körper, lass alles los, während dein Atem weiter ein- und ausströmt...
Lasse auch das Gesicht nicht aus. Du kannst es ein paar Mal anspannen, dann wieder locker lassen...
Ist alles locker: deine Stirn, deine Augen, dein Mund... alles fühlt sich angenehm schwer und locker an...
Bleibe nicht nur auf der Oberfläche, sondern spüre auch nach innen, in die Muskeln und in die Organe... vielleicht hörst du dein Herz schlagen...

Und während dein Atem weiter locker ein- und ausströmt, spüre tief in dich hinein... tief in dein innerstes Zentrum... dort, wo du zu Hause bist, wo du ganz für dich bist... fühle in diesen Bereich hinein... das kann bei jedem Menschen an unterschiedlichen Stellen sein... fühle in diesen Punkt hinein, sammle dich dort...
Du spürst vielleicht, wie dieser Bereich angenehm warm wird... Von dort aus empfinde deinen ganzen Körper: Du kannst jede Zelle spüren... deiner Fingerspitzen... deiner Zehen... deiner Kopfhaut...

Nun lache dir selbst von diesem deinem innersten Zentrum aus zu... lache dich an, lache auch allen anderen Teilen deines Körpers zu... jedes Atom... jede Faser... jedes Organ lache an...
Bleibe in deinem Zentrum und mit der Kraft und Lebendigkeit, die du hier spürst, lache allen anderen Teilen deines Körpers zu...
Wenn du willst, kannst du das Lachen auf deine Mundwinkel übertragen, aber wichtiger ist die Empfindung des hellen, fröhlichen, strahlenden Lachens... Spüre, wie dein Lachen deinen ganzen Körper ausfüllt und vielleicht bemerkst du, wie die Zellen zurück lachen... Du kannst diese Empfindung ausgiebig genießen...

Nun lasse das Lachen langsam abklingen... Fühle, wie dein Atem ein- und ausströmt... Fühle deinen Herzschlag...
Lausche auf alle Geräusche um dich herum...

Öffne langsam in deinem eigenen Rhythmus die Augen...
Atme noch einmal tief ein und spanne alle Körperteile kräftig an: deine Beine, Arme, dein Gesicht...
Lass wieder los und atme dabei aus.